5 Méthodes Naturelles Pour Traiter Le Mal Au Bas Du Dos

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Mal au bas du dos

Vous ne le savez probablement pas, mais vous et moi on a plus en commun que vous ne le pensez!

Nous font partie tous les deux des centaines de millions dans le monde touchés par le mal au bas du dos.

Les bonnes nouvelles sont que 95 pour cent des cas de maux de dos ne nécessitent pas de traitement chirurgical.

À mesure que nous vieillissons, les douleurs lombaires deviennent de plus en plus fréquentes. Sans oublier l’élasticité musculaire et la force osseuse qui diminuent au fil du temps, ce qui rend le dos vulnérable aux contraintes et aux blessures.

Voici 5 façons pour traiter naturellement le mal au bas du dos :

Utilisez de la crème avec capsaïcine

La capsaïcine est une substance trouvée dans les piments de chili. Lorsqu’elle est utilisée comme traitement médicinal, elle aide à réduire la quantité de substance P, un neurotransmetteur qui conduit à des impulsions de la douleur dans le cerveau. Une étude a montré qu’après 3 semaines d’utilisation de la capsaïcine, les patients avaient une réduction significative de la douleur. Pour utiliser: appliquer topiquement, au moins deux fois par jour, pour un soulagement maximal. La sensation de chaleur vous permet également de vous étirer et de vous déplacer sans douleur.

Faire de l’exercice

Vous pouvez être tenté de rester au lit lorsque votre bas du dos fait mal, mais l’exercice et l’activité peuvent vous aider à guérir plus rapidement et à réduire la douleur. Une étude sur 240 hommes et femmes a révélé que l’exercice régulier réduisait la douleur de 28 pour cent et l’incapacité de se déplacer de 36 pour cent. L’exercice à faible impact et à intensité modérée est l’option la plus sûre. Évitez les mouvements qui provoquent une douleur ou nécessitent des sauts, ce qui peut aggraver les blessures. Prenez deux à trois minutes à la fin de votre séance d’entraînement pour étirer le dos à fond. Allongez-vous sur le dos pour libérer toute tension qui s’est développée au cours de votre séance d’entraînement.

Essayez l’acupuncture

Les recherches suggèrent que l’acupuncture peut aider à réduire les douleurs lombaires chroniques. Une étude récente a montré que l’acupuncture réelle était plus efficace que l’acupuncture simulée (ou aucun traitement) pour réduire la douleur. On ne sait pas trop comment l’acupuncture régule la douleur; cependant, une théorie suggère que l’acupuncture aide à déclencher la libération de produits chimiques réduisant la douleur dans le corps (comme les endorphines et les opioïdes naturels). La douleur au dos est l’une des causes les plus fréquentes pour lesquelles les patients tentent d’abord l’acupuncture et beaucoup trouvent un soulagement rapide.

Perdre du poids excessif

Lorsque nous augmentons notre poids, le stress et la pression sur la colonne vertébrale inférieure et les muscles du dos augmentent. Un poids excessif à l’avant du corps peut provoquer une arche dans la colonne vertébrale et entraîner des blessures et la compression des disques et des nerfs. Perdre du poids réduit la tendance à courber le dos et soulage la pression sur la colonne vertébrale et les nerfs inférieurs.

Pratiquer le yoga

Maintenir quelques positions de yoga pendant cinq à dix secondes peut aider à étirer les muscles du dos. Ces mouvements réduisent la pression qui peut s’accumuler dans la colonne vertébrale inférieure et causer de la douleur au bas du dos. N’oubliez pas d’incliner également le bassin pour éviter toute autre contraction du bas du dos. La pose du pigeon est une autre excellente posture pour soulager les maux de dos. Les muscles de la hanche peuvent rapidement devenir crispés. L’étirement des fléchisseurs de la hanche peut atténuer cette contrainte et la douleur.

Si votre mal au bas du dos est persistant ou atroce, vous devriez consulter votre médecin personnel d’urgence.

Souffrez-vous de maux de dos? Qu’est-ce qui vous aide? Laissez un commentaire plus bas pour nous faire savoir.