Pourquoi J’ai Mal Au Dos ? 10 Causes Surprenantes

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pourquoi j'ai mal au dos

Avoir des douleurs au dos n’est pas normal. Si vous vous demandez: pourquoi j’ai mal au dos. Découvrez quelles sont les raisons surprenantes derrière vos maux de dos.

La plupart des gens éprouvent des maux de dos à un moment donné de leur vie. La plupart du temps, les symptômes de douleurs au dos ne sont pas dus à un problème de santé grave comme l’arthrite ou une fracture.

En fait, le coupable pourrait être aussi innocent que votre matelas ou votre paire de chaussures préférée. Bien que vous devriez consulter votre médecin si vous éprouvez des maux de dos après une blessure ou si vos maux de dos sont sévères ou durent plus de quelques jours, ces habitudes de tous les jours pourraient également contribuer à vos symptômes de douleurs dorsales.

Une mauvaise alimentation

La chose la plus importante que vous pouvez faire pour soigner les maux de dos et pour les prévenir est d’atteindre et de maintenir un poids santé.

Être en surpoids ou obèse est probablement le principal facteur de risque pour les problèmes de dos.

Un régime alimentaire qui est riche en matières grasses et surchargé de calories conduira à un gain de poids, ce qui peut conduire à des douleurs au dos ainsi que des articulations douloureuses.

Le manque d’exercice

Être sédentaire peut aussi conduire à un gain de poids et des symptômes de douleurs au dos. C’est une des causes les plus communes. D’une autre part, l’exercice physique vous donne le tonus musculaire nécessaire pour soutenir le dos et le garder sans douleur.

Je conseille de faire des exercices cardiovasculaires et de la musculation deux ou trois fois par semaine, en particulier des exercices qui renforcent les muscles abdominaux et du dos, qui sont un facteur critique dans la diminution des douleurs au bas du dos.

N’oubliez pas le yoga et les étirements, qui peuvent également être utiles.

Épaules affaissées

Une mauvaise posture peut également causer des maux de dos.

Pencher votre tête vers l’avant ou affaisser les épaules en étant assis à l’ordinateur ou en regardant votre téléphone contribue à des spasmes musculaires et peut exercer une pression sur les nerfs du dos.

Faites un effort conscient pour maintenir une bonne posture pendant la journée pour soulager ou aider à prévenir les douleurs.

Votre chaise de bureau

Les maux de dos peuvent se développer chaque fois que vous restez dans une position pendant une longue période de temps, que ce soit assis dans une chaise de bureau ou le siège de voiture, ou debout dans un seul endroit.

La douleur peut apparaître même lorsque vous regardez un film de trois heures ou si vous dormez en mauvaise position.

La mobilité est la clé du maintien de la force et d’une posture équilibrée.

Nous sommes censés nous tenir debout et marcher.

Pour soulager les maux de dos efficacement et les éviter à l’avenir, il faut se lever de l’ordinateur au moins toutes les 45 minutes à une heure pour faire une courte promenade.

Chaussures usées

Ce n’est pas une nouvelle que les talons aiguilles ne sont pas les meilleures chaussures pour votre dos.

Mais même une paire de chaussures normale peut changer votre démarche et conduire à des maux de dos si les semelles sont usées, alors assurez-vous de remplacer les vieilles chaussures.

Les chaussures sans bon soutien peuvent affecter votre démarche et peuvent créer des problèmes et des douleurs dans le dos et même votre cou.

Un vieux matelas

Un matelas doit vous donner un soutien uniforme, ce qui signifie qu’il ne devrait pas y avoir d’air entre votre corps et le matelas lorsque vous vous allongez.

La plupart des gens préfèrent un matelas semi-ferme ou ferme.

La mousse à mémoire semble être un bon matelas pour traiter les maux de dos parce qu’elle est ferme et prend la forme du corps toute la nuit.

Si vous vous enfoncez dans votre matelas quand vous vous couchez, il est probablement temps d’obtenir un nouveau matelas, car il ne soutient plus votre poids.

Un mauvais soutien-gorge

Si vous êtes une femme et vous avez des seins plus volumineux, vous portez plus de poids sur le devant de votre corps, ce qui peut affecter la courbe de votre colonne vertébrale et conduire à des problèmes dans le haut du dos.

Le port d’un soutien-gorge qui fournit un soutien approprié peut aider à garder le poids plus proche de votre corps et vous aider à maintenir une bonne posture.

Sacs à bandoulière

Chaque fois que vous portez un lourd sac à bandoulière comme un sac à main ou un sac à dos, ou même un portefeuille lourd dans une poche arrière (qui peut exercer une pression sur votre nerf sciatique et causer de la douleur), cela peut changer la courbe de votre colonne vertébrale et conduire à des maux de dos.

Un sac sur votre épaule met également de la pression sur votre cou.

Avant de prendre votre porte-monnaie ou sac à main la prochaine fois que vous quittez la maison, demandez-vous si vous avez vraiment besoin de le transporter. Nettoyez votre portefeuille et sac à main/dos. Laissez la plupart d’objets inutiles à la maison afin de diminuer le poids et ne pas aggraver les symptômes.

Fumer

Il y a beaucoup de raisons d’arrêter de fumer, mais voici une autre : Les cigarettes ne font pas seulement mal à votre cœur et à vos poumons.

En fait, le tabagisme prive les cellules de tout votre corps d’oxygène, ce qui peut affaiblir les muscles et, finalement, conduire à des maux de dos. Les chercheurs ont constaté que les gens qui fument ont trois fois plus de chances de souffrir de douleurs dorsales.

Stress et dépression

La douleur est une émotion ainsi qu’un sentiment physique.

Les douleurs au dos et au cou, avec tension musculaire et maux de tête, sont toutes des signes avant-coureurs de stress.

Une étude publiée en 2016 dans General Hospital Psychiatry a examiné les données de plus de 190 000 personnes et a constaté que la dépression était significativement associée aux maux de dos.

Gérer le stress avec l’exercice, en ayant une bonne alimentation, dormir suffisamment, méditer et parler avec des amis et la famille peut vous aider à soulager à la fois le stress et les maux de dos.

J’ai compris les principales causes, mais j’ai des douleurs au dos… que faire maintenant ?

Voici quelques méthodes et exercices pour soulager les douleurs lombaires efficacement.