Comment Trouver Le Meilleur Matelas Pour De Dos Et Réduire Les Douleurs

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Trouver le meilleurs matelas pour diminuer le mal de dos

Si vous avez des douleurs chroniques au dos ou si vous voulez les éviter, le bon matelas, pas trop dur, pas trop mou est essentiel.

Ces conseils peuvent vous aider à choisir le meilleur matelas pour le mal de dos.

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, donc avoir le bon matelas est important. Et si vous avez des maux de dos chroniques, les meilleurs matelas pour soulager le mal de dos sont ceux qui donnent à votre colonne vertébrale juste la bonne quantité de soutien, à tous les endroits importants.

Chaque fois que nos corps sont dans la même position pendant plus de 20 minutes, le corps se « raidit » dans cette position un peu plus avec le temps, il est donc important de passer 7 à 9 heures par nuit dans une position qui convient et qui est saine pour le dos.

Pour comprendre comment maintenir la bonne mécanique de votre colonne vertébrale, vous avez besoin de quelques bases de l’anatomie de la colonne vertébrale. Votre colonne vertébrale soutient votre tête, maintient votre corps droit, vous permet la flexibilité de plier et de tordre, et protège la moelle épinière. Votre colonne vertébrale a trois sections et trois courbes douces qui doivent être soutenues lorsque vous êtes debout ainsi que lorsque vous dormez.

Votre colonne cervicale comprend sept vertèbres, qui soutient votre tête, et a une courbe en forme de C. La colonne vertébrale thoracique comprend 12 vertèbres, qui soutient le haut du corps et a une courbe inverse en forme de C. Le bas du dos, ou la colonne lombaire est la base du dos, comprend cinq vertèbres, et a également une courbe en forme de C. Si vous ne maintenez pas ces courbes, vous augmentez le stress sur les os et les muscles de votre dos, et cela peut conduire à des maux de dos chroniques.

Meilleur type de matelas pour le dos

Le meilleur conseil que je pourrais donner est de trouver un  matelas qui n’est pas trop dur, et pas trop mou non plus.

Si vous ne savez pas quel matelas choisir pour éliminer le mas de dos…

Lisez ces conseils pour vous aider à trouver le bon:

  • Soutien. Un matelas pour la douleur dorsale doit soutenir les parties les plus lourdes de votre corps où les courbes naturelles sont situées. Ces zones sont la tête, les épaules et les hanches. N’oubliez pas que vous avez également besoin d’un bon oreiller pour soutenir la tête.
  • Douleurs dorsales et choix du lit. Il ne s’agit pas seulement du matelas. Vous avez également besoin d’une bonne base de lit. Mettre un nouveau matelas pour les maux de dos sur un vieux lit fatigué n’est pas une bonne idée. La plupart des matelas fonctionnent le mieux avec une fondation qui est compatible ou un sommier.
  • Espace. Si vous partagez votre matelas avec un partenaire, vous devrez peut-être envisager un matelas queen ou king pour vous assurer d’avoir suffisamment d’espace.
  • Confort. Il existe de nombreuses options pour matelas, y compris les ressorts, la mousse, l’eau et l’air. N’importe lequel de ces types peut fonctionner comme un matelas qui réduit les maux de dos, mais vous ne pouvez vraiment pas dire lequel est mieux pour vous jusqu’à ce que vous vous allongez et l’essayez. Généralement, cependant, les matelas en mousse à mémoire sont capables de réduire les points de pression mieux que d’autres types de matelas.

Et ce n’est pas tout sur le matelas, non plus. Trouver l’oreiller approprié est également la clé pour garder une bonne hygiène rachidienne pendant le sommeil. Vous pouvez également essayer de garder un oreiller entre vos jambes en position couchée sur le côté ou sous vos genoux lorsque vous êtes allongé sur le dos pour aider à soulager le mal de dos.

Quand avez-vous besoin d’un nouveau matelas ?

Quand il s’agit de magasiner un matelas, habituellement, vous obtenez ce que vous payez. Si vous avez un matelas de qualité et aucun dysfonctionnement sous-jacent de la colonne vertébrale, vous pouvez dormir sur elle pendant de nombreuses années sans problème. Mais il est rare que personne n’ait une sorte de dysfonctionnement de la colonne vertébrale.

Voici quelques règles de base pour savoir quand il est temps de remplacer votre matelas:

  • La durée de vie de votre matelas dépend du type d’utilisation de votre matelas, mais vous devriez évaluer votre matelas pour la qualité et le soutien au moins tous les 7 ans. Si vous commencez à vous réveiller avec des douleurs, en particulier les maux de dos chroniques, il est probablement temps d’aller faire du shopping.
  • Vos besoins en matelas peuvent changer avec le temps. À mesure que vous vieillissez, vous pouvez avoir besoin de plus de soutien, parce que la colonne vertébrale change au fil du temps.
  • Puisque les changements dans votre matelas se produisent progressivement au fil du temps, il est une bonne idée d’essayer un nouveau matelas après quelques années pour comparer et sentir la différence.

Bien sûr, si vous vivez avec des maux de dos chroniques il faut trouver la cause et la bonne solution. Cela n’est peut être pas seulement à cause du matelas.

Obtenir un examen postural et un ensemble de radiographies debout donnera un aperçu précis de ce qui est le mieux pour votre colonne vertébrale.