Les Douleurs Du Dos Et l’Âge – La Cause Du Vieillissement

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Les os et les vertèbres peuvent se dégrader au fil du temps, causant une raideur et des douleurs du dos. Mais le mal de dos n’a pas besoin d’être une partie inévitable du vieillissement si vous prenez une bonne approche de style de vie.

La quasi-totalité des personnes éprouvent des douleurs au dos à un moment donné de notre vie, et la liste des causes possibles est longue : l’excès de poids, le tabagisme, les mauvaises habitudes alimentaires, les maladies de la colonne vertébrale et d’autres conditions de santé, y compris le cancer. Et puis il y a la cause numéro un des maux de dos: le vieillissement.

L’utilisation quotidienne de notre dos au fil du temps peut causer des maux de dos : c’est seulement de l’usure normale.

Une analyse publiée en 2015 dans la revue Menopause Review a révélé que les femmes, en particulier, peuvent éprouver une augmentation de la douleur au bas du dos avec la périménopause et la ménopause.

Que cause vraiment cette douleur dans le dos? La colonne vertébrale se compose d’os individuels appelés vertèbres, qui sont empilés les uns sur les autres. Entre chaque vertèbre se trouve de petites articulations qui permettent à votre colonne vertébrale de se déplacer, ainsi que des disques avec une sorte de gelée qui agissent comme des amortisseurs et qui vont empêcher les os de frotter les uns contre les autres.

À mesure que nous vieillissons, les disques entre les vertèbres s’usent et se rétrécissent, ce qui cause de la douleur et une raideur à mesure que les os commencent à frotter les uns contre les autres. En outre, l’espace autour de notre moelle épinière se rétrécit avec le temps. Cette condition, connue sous le nom de sténose spinale, exerce également une pression sur le cordon et les nerfs spinaux, causant de la douleur. La diminution de la masse osseuse, ou l’ostéoporose peut également rendre les vertèbres vulnérables aux fractures. Les articulations facettaires où chaque vertèbre rencontre ces vertèbres au-dessus et au-dessous, peut également commencer à dégénérer, ce qui est connu sous le nom d’arthrite spinale.

Des stratégies pour soulager les douleurs du dos

Les options de traitement pour les maux de dos sont déterminées en fonction si la douleur est aiguë ou chronique. Les options se répartissent en trois catégories: les médicaments, les traitements physiques et, dans certains cas, la chirurgie.

Les traitements physiques comprennent :

  • Limiter les activités qui aggravent la douleur
  • Physiothérapie, y compris la thérapie active (étirements, haltérophilie, cardio) et la thérapie passive (chaleur, glace, massage, ultrasons, stimulation électrique).
  • Bretelles, habituellement enroulées autour du dos et de l’estomac
  • Chiropratique
  • Yoga ou Pilates, qui aident à étirer et à renforcer les muscles et améliorer la posture

Les médicaments pour diminuer la douleur dorsale incluent :

  • Les analgésiques en vente libre, comme l’acétaminophène ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens
  • Relaxants musculaires
  • Narcotiques ou analgésiques opioïdes
  • Injections de stéroïdes

Les options de chirurgicales incluent :

  • Fusion spinale pour éliminer le mouvement entre les segments osseux
  • Remplacement du disque (similaire au remplacement du genou ou de la hanche)
  • Vertébroplastie pour réparer les fractures de compression des vertèbres causées par l’ostéoporose
  • Foraminotomie pour enlever le blocage et soulager la pression sur le nerf spinal
  • Discectomie pour supprimer un disque spécifique qui cause de la douleur
  • Laminectomie spinale pour ouvrir la colonne vertébrale et supprimer la pression sur les nerfs

Comment prévenir les maux de dos

Les personnes qui ont des habitudes saines de vie vont mieux vieillir.

Pour aider à éviter les maux de dos à mesure que vous vieillissez, il est très important de:

  • Avoir une bonne posture lorsque vous êtes debout ou assis
  • Maintenir un poids sain
  • Avoir une alimentation saine
  • Faire de l’exercice pour garder le dos et l’abdomen solides et souples
  • Prendre des mesures pour réduire le stress sur votre dos

Si vous ressentez des maux de dos, même si vous pensez que la cause est surtout l’âge, alors ne l’ignorez pas.

Cela pourrait être aussi le signe d’une maladie grave, mais traitable.

Vous n’avez pas à vivre avec des maux de dos, peu importe votre âge.

Bientôt je vais publier un guide pour soulager la douleur du dos. (Revenez un peu plus tard)