Causes Mal De Dos Chronique – 10 Raisons Secrètes

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Causes mal de dos

Il peut être facile de repérer la cause d’un mal de dos soudains. Lever une boîte lourde. Une séance d’entraînement intense. Déblayer la neige.

Mais parfois, il peut être plus difficile de trouver les raisons derrière les maux de dos chroniques.

Dans cet article, je vais présenter certains facteurs surprenants qui peuvent causer des douleurs au dos.

Vous êtes stressé

Sa situation émotionnelle est un facteur important des douleurs dorsales.

La détresse mentale se manifeste physiologiquement.

Si vous êtes tendu pendant une longue période de temps, cette tension musculaire peut conduire à des douleurs et des spasmes.

Les régions les plus communes pour les maux de dos causés par le stress comprennent la région du cou et de l’épaule et le bas du dos.

Essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde (inspirez lentement pour un compte de quatre, retenez pour un compte de quatre, expirez pour un compte de quatre), une promenade ou du yoga.

Des talons trop hauts

Si vous êtes une femme, alors votre collection de chaussures à la mode pourrait faire du mal à votre dos.

Les talons hauts déséquilibrent le centre de gravité.

Ce genre de chausseurs vous fait pencher en avant pour marcher, met une pression supplémentaire sur les pieds, et vous amener à ne pas complètement étendre le mollet.

Cela met plus de tension et de stress sur le bas du dos, ce qui peut causer de la douleur.

Mauvaise alimentation

Une étude de 2014 dans le Asian Spine Journal a révélé qu’environ 31 pour cent des femmes et 25 pour cent des hommes qui souffraient de maux de dos également eu des problèmes gastro-intestinaux, comme une douleur abdominale ou une intolérance alimentaire.

Le lien entre la nutrition et le mal de dos est lié à l’inflammation.

Les aliments riches en gras et en sucre déclenchent une inflammation dans tout le corps, y compris le bas du dos.

Visez des aliments naturels plutôt que des aliments hautement transformés chaque fois que cela est possible.

Toujours consommer une protéine comme la viande maigre ou les haricots, un bon grain entier comme le riz brun, et des légumes frais presque à chaque repas.

Les pantalons sont trop serrés

Le jean serré pourrait causer des douleurs au dos.

Il semble en effet que les tenues trop serrées contraignent le corps, vont limiter la gamme de mouvement et peuvent fatiguer votre dos, cou et épaules.

Les plus grands coupables de la mode? Les jeans serrés et les jupes crayon. Pour les vêtements qui sont confortables, cherchez des tissus avec un peu d’étirement.

Assurez-vous que vous pouvez facilement glisser un doigt sous la ceinture.

Rester assis trop longtemps

L’inactivité est l’une des causes les plus communes pour les maux de dos chroniques.

Vos muscles s’habituent à être dans cette position assise, alors ils se resserrent.

Pour combattre la raideur musculaire, étirez vos muscles postérieurs inférieurs (mollets, ischio-jambiers et fessiers) le matin.

C’est également une bonne idée de se lever et de marcher quelques fois tout au long de la journée, et de s’assurer que votre dos est soutenu quand vous êtes assis.

Vous fumez ?

Une récente étude de l’Université Northwestern a révélé que les fumeurs sont trois fois plus susceptibles que les non-fumeurs de développer des maux de dos chroniques.

Fumer affecte la façon dont le cerveau réagit aux maux de dos et semble rendre les individus moins résistants à la sensation de douleur, ont déclaré les chercheurs dans un communiqué de presse.

Les fumeurs qui quittent l’habitude de la nicotine pendant la période de l’étude ont connu une diminution de la douleur chronique.

Des études antérieures ont révélé que le tabagisme peut endommager les tissus du bas du dos en ralentissant la circulation, ce qui réduit le flux de nutriments aux muscles du dos.

Muscles abdominaux faibles

Un abdomen fort pourrait combattre le mal de dos.

Si vos abdominaux sont faibles, votre bas du dos doit travailler plus fort, ce qui peut entraîner des maux de dos.

Essayez des exercices de gainage comme la planche, cela va aider à maintenir une posture correcte.

Faites attention à votre abdomen tout au long de la journée. Votre abdomen ne doit jamais être détendu, que vous soyez assis ou en marchant, cela va vous mettre à risque de développer des douleurs.

Déshydratation

Les os de la colonne vertébrale ont des disques entre eux, chacun est en partie constitué d’une substance en forme de gel qui est constitué à 90 pour cent d’eau.

Votre corps a besoin d’un flux régulier de liquides pour aider à garder ce rembourrage en bonne forme.

Lorsque votre corps manque d’hydratation, ces disques deviennent plus plats et diminuent leur effet de coussin, ce qui peut conduire à une douleur.

Une bonne façon de savoir si vous buvez suffisamment est de vérifier votre urine qui doit être claire ou jaune clair. Si elle est jaune foncé, consommez plus d’eau.

Vos hanches sont inégales

Beaucoup de gens n’ont aucune idée que leurs hanches sont inégales, ce qui signifie qu’un côté du bassin est légèrement plus élevé que l’autre.

Ce déséquilibre peut être une cause des maux de dos et devient souvent particulièrement évident pendant que vous travaillez.

Cela affecte la façon dont votre corps réagit à certains mouvements et sera différent pour tout le monde.

Par exemple, si votre hanche gauche est plus haute et que vous faites une fente sur le côté gauche, vous pouvez sentir que le muscle de la hanche fait plus mal.

Si vous remarquez des maux de dos persistants au cours d’une séance d’entraînement, je suggère de consulter votre médecin avant de tenter de vous guérir. Votre médecin peut évaluer votre corps en entier et détecter ce genre de déséquilibre.

Vous avez une infection urinaire

Des douleurs dans le bas et le haut du dos ou des douleurs aiguës dans le flanc (côté) peuvent être un signe qu’une infection urinaire s’est propagée aux reins.

Si vous avez remarqué d’autres symptômes classiques des infections urinaires comme l’envie accrue d’uriner ou vous ressentez une douleur pendant que vous urinez, consultez un médecin immédiatement pour le traitement.

Bref, les causes d’un mal de dos peuvent être multiples et identifier la cause exacte va augmenter les chances de soulager le mal de dos rapidement et dans le long terme.