Pourquoi J’ai Mal Au Dos ? 10 Causes Surprenantes

pourquoi j'ai mal au dos

Avoir des douleurs au dos n’est pas normal. Si vous vous demandez: pourquoi j’ai mal au dos. Découvrez quelles sont les raisons surprenantes derrière vos maux de dos.

La plupart des gens éprouvent des maux de dos à un moment donné de leur vie. La plupart du temps, les symptômes de douleurs au dos ne sont pas dus à un problème de santé grave comme l’arthrite ou une fracture.

En fait, le coupable pourrait être aussi innocent que votre matelas ou votre paire de chaussures préférée. Bien que vous devriez consulter votre médecin si vous éprouvez des maux de dos après une blessure ou si vos maux de dos sont sévères ou durent plus de quelques jours, ces habitudes de tous les jours pourraient également contribuer à vos symptômes de douleurs dorsales.

Une mauvaise alimentation

La chose la plus importante que vous pouvez faire pour soigner les maux de dos et pour les prévenir est d’atteindre et de maintenir un poids santé.

Être en surpoids ou obèse est probablement le principal facteur de risque pour les problèmes de dos.

Un régime alimentaire qui est riche en matières grasses et surchargé de calories conduira à un gain de poids, ce qui peut conduire à des douleurs au dos ainsi que des articulations douloureuses.

Le manque d’exercice

Être sédentaire peut aussi conduire à un gain de poids et des symptômes de douleurs au dos. C’est une des causes les plus communes. D’une autre part, l’exercice physique vous donne le tonus musculaire nécessaire pour soutenir le dos et le garder sans douleur.

Je conseille de faire des exercices cardiovasculaires et de la musculation deux ou trois fois par semaine, en particulier des exercices qui renforcent les muscles abdominaux et du dos, qui sont un facteur critique dans la diminution des douleurs au bas du dos.

N’oubliez pas le yoga et les étirements, qui peuvent également être utiles.

Épaules affaissées

Une mauvaise posture peut également causer des maux de dos.

Pencher votre tête vers l’avant ou affaisser les épaules en étant assis à l’ordinateur ou en regardant votre téléphone contribue à des spasmes musculaires et peut exercer une pression sur les nerfs du dos.

Faites un effort conscient pour maintenir une bonne posture pendant la journée pour soulager ou aider à prévenir les douleurs.

Votre chaise de bureau

Les maux de dos peuvent se développer chaque fois que vous restez dans une position pendant une longue période de temps, que ce soit assis dans une chaise de bureau ou le siège de voiture, ou debout dans un seul endroit.

La douleur peut apparaître même lorsque vous regardez un film de trois heures ou si vous dormez en mauvaise position.

La mobilité est la clé du maintien de la force et d’une posture équilibrée.

Nous sommes censés nous tenir debout et marcher.

Pour soulager les maux de dos efficacement et les éviter à l’avenir, il faut se lever de l’ordinateur au moins toutes les 45 minutes à une heure pour faire une courte promenade.

Chaussures usées

Ce n’est pas une nouvelle que les talons aiguilles ne sont pas les meilleures chaussures pour votre dos.

Mais même une paire de chaussures normale peut changer votre démarche et conduire à des maux de dos si les semelles sont usées, alors assurez-vous de remplacer les vieilles chaussures.

Les chaussures sans bon soutien peuvent affecter votre démarche et peuvent créer des problèmes et des douleurs dans le dos et même votre cou.

Un vieux matelas

Un matelas doit vous donner un soutien uniforme, ce qui signifie qu’il ne devrait pas y avoir d’air entre votre corps et le matelas lorsque vous vous allongez.

La plupart des gens préfèrent un matelas semi-ferme ou ferme.

La mousse à mémoire semble être un bon matelas pour traiter les maux de dos parce qu’elle est ferme et prend la forme du corps toute la nuit.

Si vous vous enfoncez dans votre matelas quand vous vous couchez, il est probablement temps d’obtenir un nouveau matelas, car il ne soutient plus votre poids.

Un mauvais soutien-gorge

Si vous êtes une femme et vous avez des seins plus volumineux, vous portez plus de poids sur le devant de votre corps, ce qui peut affecter la courbe de votre colonne vertébrale et conduire à des problèmes dans le haut du dos.

Le port d’un soutien-gorge qui fournit un soutien approprié peut aider à garder le poids plus proche de votre corps et vous aider à maintenir une bonne posture.

Sacs à bandoulière

Chaque fois que vous portez un lourd sac à bandoulière comme un sac à main ou un sac à dos, ou même un portefeuille lourd dans une poche arrière (qui peut exercer une pression sur votre nerf sciatique et causer de la douleur), cela peut changer la courbe de votre colonne vertébrale et conduire à des maux de dos.

Un sac sur votre épaule met également de la pression sur votre cou.

Avant de prendre votre porte-monnaie ou sac à main la prochaine fois que vous quittez la maison, demandez-vous si vous avez vraiment besoin de le transporter. Nettoyez votre portefeuille et sac à main/dos. Laissez la plupart d’objets inutiles à la maison afin de diminuer le poids et ne pas aggraver les symptômes.

Fumer

Il y a beaucoup de raisons d’arrêter de fumer, mais voici une autre : Les cigarettes ne font pas seulement mal à votre cœur et à vos poumons.

En fait, le tabagisme prive les cellules de tout votre corps d’oxygène, ce qui peut affaiblir les muscles et, finalement, conduire à des maux de dos. Les chercheurs ont constaté que les gens qui fument ont trois fois plus de chances de souffrir de douleurs dorsales.

Stress et dépression

La douleur est une émotion ainsi qu’un sentiment physique.

Les douleurs au dos et au cou, avec tension musculaire et maux de tête, sont toutes des signes avant-coureurs de stress.

Une étude publiée en 2016 dans General Hospital Psychiatry a examiné les données de plus de 190 000 personnes et a constaté que la dépression était significativement associée aux maux de dos.

Gérer le stress avec l’exercice, en ayant une bonne alimentation, dormir suffisamment, méditer et parler avec des amis et la famille peut vous aider à soulager à la fois le stress et les maux de dos.

J’ai compris les principales causes, mais j’ai des douleurs au dos… que faire maintenant ?

Voici quelques méthodes et exercices pour soulager les douleurs lombaires efficacement.

Les Douleurs Du Dos Et l’Âge – La Cause Du Vieillissement

 

douleurs du dos âge - cause vieillissement

Les os et les vertèbres peuvent se dégrader au fil du temps, causant une raideur et des douleurs du dos. Mais le mal de dos n’a pas besoin d’être une partie inévitable du vieillissement si vous prenez une bonne approche de style de vie.

La quasi-totalité des personnes éprouvent des douleurs au dos à un moment donné de notre vie, et la liste des causes possibles est longue : l’excès de poids, le tabagisme, les mauvaises habitudes alimentaires, les maladies de la colonne vertébrale et d’autres conditions de santé, y compris le cancer. Et puis il y a la cause numéro un des maux de dos: le vieillissement.

L’utilisation quotidienne de notre dos au fil du temps peut causer des maux de dos : c’est seulement de l’usure normale.

Une analyse publiée en 2015 dans la revue Menopause Review a révélé que les femmes, en particulier, peuvent éprouver une augmentation de la douleur au bas du dos avec la périménopause et la ménopause.

Que cause vraiment cette douleur dans le dos? La colonne vertébrale se compose d’os individuels appelés vertèbres, qui sont empilés les uns sur les autres. Entre chaque vertèbre se trouve de petites articulations qui permettent à votre colonne vertébrale de se déplacer, ainsi que des disques avec une sorte de gelée qui agissent comme des amortisseurs et qui vont empêcher les os de frotter les uns contre les autres.

À mesure que nous vieillissons, les disques entre les vertèbres s’usent et se rétrécissent, ce qui cause de la douleur et une raideur à mesure que les os commencent à frotter les uns contre les autres. En outre, l’espace autour de notre moelle épinière se rétrécit avec le temps. Cette condition, connue sous le nom de sténose spinale, exerce également une pression sur le cordon et les nerfs spinaux, causant de la douleur. La diminution de la masse osseuse, ou l’ostéoporose peut également rendre les vertèbres vulnérables aux fractures. Les articulations facettaires où chaque vertèbre rencontre ces vertèbres au-dessus et au-dessous, peut également commencer à dégénérer, ce qui est connu sous le nom d’arthrite spinale.

Des stratégies pour soulager les douleurs du dos

Les options de traitement pour les maux de dos sont déterminées en fonction si la douleur est aiguë ou chronique. Les options se répartissent en trois catégories: les médicaments, les traitements physiques et, dans certains cas, la chirurgie.

Les traitements physiques comprennent :

  • Limiter les activités qui aggravent la douleur
  • Physiothérapie, y compris la thérapie active (étirements, haltérophilie, cardio) et la thérapie passive (chaleur, glace, massage, ultrasons, stimulation électrique).
  • Bretelles, habituellement enroulées autour du dos et de l’estomac
  • Chiropratique
  • Yoga ou Pilates, qui aident à étirer et à renforcer les muscles et améliorer la posture

Les médicaments pour diminuer la douleur dorsale incluent :

  • Les analgésiques en vente libre, comme l’acétaminophène ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens
  • Relaxants musculaires
  • Narcotiques ou analgésiques opioïdes
  • Injections de stéroïdes

Les options de chirurgicales incluent :

  • Fusion spinale pour éliminer le mouvement entre les segments osseux
  • Remplacement du disque (similaire au remplacement du genou ou de la hanche)
  • Vertébroplastie pour réparer les fractures de compression des vertèbres causées par l’ostéoporose
  • Foraminotomie pour enlever le blocage et soulager la pression sur le nerf spinal
  • Discectomie pour supprimer un disque spécifique qui cause de la douleur
  • Laminectomie spinale pour ouvrir la colonne vertébrale et supprimer la pression sur les nerfs

Comment prévenir les maux de dos

Les personnes qui ont des habitudes saines de vie vont mieux vieillir.

Pour aider à éviter les maux de dos à mesure que vous vieillissez, il est très important de:

  • Avoir une bonne posture lorsque vous êtes debout ou assis
  • Maintenir un poids sain
  • Avoir une alimentation saine
  • Faire de l’exercice pour garder le dos et l’abdomen solides et souples
  • Prendre des mesures pour réduire le stress sur votre dos

Si vous ressentez des maux de dos, même si vous pensez que la cause est surtout l’âge, alors ne l’ignorez pas.

Cela pourrait être aussi le signe d’une maladie grave, mais traitable.

Vous n’avez pas à vivre avec des maux de dos, peu importe votre âge.

Bientôt je vais publier un guide pour soulager la douleur du dos. (Revenez un peu plus tard)

Comment Trouver Le Meilleur Matelas Pour De Dos Et Réduire Les Douleurs

Trouver le meilleurs matelas pour diminuer le mal de dos

Si vous avez des douleurs chroniques au dos ou si vous voulez les éviter, le bon matelas, pas trop dur, pas trop mou est essentiel.

Ces conseils peuvent vous aider à choisir le meilleur matelas pour le mal de dos.

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, donc avoir le bon matelas est important. Et si vous avez des maux de dos chroniques, les meilleurs matelas pour soulager le mal de dos sont ceux qui donnent à votre colonne vertébrale juste la bonne quantité de soutien, à tous les endroits importants.

Chaque fois que nos corps sont dans la même position pendant plus de 20 minutes, le corps se « raidit » dans cette position un peu plus avec le temps, il est donc important de passer 7 à 9 heures par nuit dans une position qui convient et qui est saine pour le dos.

Pour comprendre comment maintenir la bonne mécanique de votre colonne vertébrale, vous avez besoin de quelques bases de l’anatomie de la colonne vertébrale. Votre colonne vertébrale soutient votre tête, maintient votre corps droit, vous permet la flexibilité de plier et de tordre, et protège la moelle épinière. Votre colonne vertébrale a trois sections et trois courbes douces qui doivent être soutenues lorsque vous êtes debout ainsi que lorsque vous dormez.

Votre colonne cervicale comprend sept vertèbres, qui soutient votre tête, et a une courbe en forme de C. La colonne vertébrale thoracique comprend 12 vertèbres, qui soutient le haut du corps et a une courbe inverse en forme de C. Le bas du dos, ou la colonne lombaire est la base du dos, comprend cinq vertèbres, et a également une courbe en forme de C. Si vous ne maintenez pas ces courbes, vous augmentez le stress sur les os et les muscles de votre dos, et cela peut conduire à des maux de dos chroniques.

Meilleur type de matelas pour le dos

Le meilleur conseil que je pourrais donner est de trouver un  matelas qui n’est pas trop dur, et pas trop mou non plus.

Si vous ne savez pas quel matelas choisir pour éliminer le mas de dos…

Lisez ces conseils pour vous aider à trouver le bon:

  • Soutien. Un matelas pour la douleur dorsale doit soutenir les parties les plus lourdes de votre corps où les courbes naturelles sont situées. Ces zones sont la tête, les épaules et les hanches. N’oubliez pas que vous avez également besoin d’un bon oreiller pour soutenir la tête.
  • Douleurs dorsales et choix du lit. Il ne s’agit pas seulement du matelas. Vous avez également besoin d’une bonne base de lit. Mettre un nouveau matelas pour les maux de dos sur un vieux lit fatigué n’est pas une bonne idée. La plupart des matelas fonctionnent le mieux avec une fondation qui est compatible ou un sommier.
  • Espace. Si vous partagez votre matelas avec un partenaire, vous devrez peut-être envisager un matelas queen ou king pour vous assurer d’avoir suffisamment d’espace.
  • Confort. Il existe de nombreuses options pour matelas, y compris les ressorts, la mousse, l’eau et l’air. N’importe lequel de ces types peut fonctionner comme un matelas qui réduit les maux de dos, mais vous ne pouvez vraiment pas dire lequel est mieux pour vous jusqu’à ce que vous vous allongez et l’essayez. Généralement, cependant, les matelas en mousse à mémoire sont capables de réduire les points de pression mieux que d’autres types de matelas.

Et ce n’est pas tout sur le matelas, non plus. Trouver l’oreiller approprié est également la clé pour garder une bonne hygiène rachidienne pendant le sommeil. Vous pouvez également essayer de garder un oreiller entre vos jambes en position couchée sur le côté ou sous vos genoux lorsque vous êtes allongé sur le dos pour aider à soulager le mal de dos.

Quand avez-vous besoin d’un nouveau matelas ?

Quand il s’agit de magasiner un matelas, habituellement, vous obtenez ce que vous payez. Si vous avez un matelas de qualité et aucun dysfonctionnement sous-jacent de la colonne vertébrale, vous pouvez dormir sur elle pendant de nombreuses années sans problème. Mais il est rare que personne n’ait une sorte de dysfonctionnement de la colonne vertébrale.

Voici quelques règles de base pour savoir quand il est temps de remplacer votre matelas:

  • La durée de vie de votre matelas dépend du type d’utilisation de votre matelas, mais vous devriez évaluer votre matelas pour la qualité et le soutien au moins tous les 7 ans. Si vous commencez à vous réveiller avec des douleurs, en particulier les maux de dos chroniques, il est probablement temps d’aller faire du shopping.
  • Vos besoins en matelas peuvent changer avec le temps. À mesure que vous vieillissez, vous pouvez avoir besoin de plus de soutien, parce que la colonne vertébrale change au fil du temps.
  • Puisque les changements dans votre matelas se produisent progressivement au fil du temps, il est une bonne idée d’essayer un nouveau matelas après quelques années pour comparer et sentir la différence.

Bien sûr, si vous vivez avec des maux de dos chroniques il faut trouver la cause et la bonne solution. Cela n’est peut être pas seulement à cause du matelas.

Obtenir un examen postural et un ensemble de radiographies debout donnera un aperçu précis de ce qui est le mieux pour votre colonne vertébrale.

Causes Maux De Dos – 7 Mauvaises Habitudes

causes maux de dos

Les maux de dos sont souvent causés par les mauvaises habitudes quotidiennes qui stressent et mettent de la tension sur les muscles et les articulations. Voici comment éviter les douleurs avant qu’elles ne commencent.

Selon le National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), la douleur dorsale affectera environ 80 pour cent de nous à un moment donné de nos vies. Cela résulte souvent de comportements répétés qui stressent le corps.

Si vous souffrez d’un mal de dos maintenant, ou si vous voulez prendre des mesures pour éviter un dos douloureux : faites un effort pour éviter ces sept mauvaises habitudes qui sont souvent les causes d’un mal de dos chronique :

Pas d’exercice. Le fait de ne pas effectuer d’activité physique, en particulier les exercices de renforcement abdominal, peut conduire à une mauvaise posture et à une douleur lombaire. Les bons exercices pour la prévention des douleurs dorsales comprennent les Pilates ou d’autres activités de renforcement de l’abdomen qui peuvent augmenter la stabilité dans les muscles du dos. Une étude a trouvé des preuves scientifiques que les Pilates peuvent aider à soulager effectivement la douleur au bas du dos, même s’il n’est pas tout à fait clair que les Pilates sont supérieurs pour cette condition que les autres types d’exercice recommandés. Des exercices cardio-vasculaires tels que la natation, la marche et la bicyclette sont également recommandés, ainsi que des mouvements qui améliorent la flexibilité.

Avoir une mauvaise posture. Une mauvaise posture peut accroître la tension musculaire et mettre de la tension sur la colonne vertébrale. Au fil du temps, ce stress qui est la cause d’une mauvaise posture peut réellement changer les caractéristiques anatomiques de la colonne vertébrale. Pour éviter les blessures au dos, essayez de vous tenir debout avec vos genoux légèrement pliés, et placez un pied en avant pour diminuer la pression sur le bas du dos et réduire la tension du dos. Lorsque vous êtes assis, je conseille de vous asseoir avec vos hanches légèrement plus haut que vos genoux.

Lever des objets de façon incorrecte. Souvent les blessures au dos se produisent lorsque nous essayons de soulever des objets lourds et le faire de manière incorrecte. Pliez vos genoux et utilisez la puissance de vos jambes, en gardant le poids près du corps. Gardez votre tête vers le bas et le dos droit, et n’oubliez pas d’éviter de le tordre.

Être en surpoids. Gardez votre poids sous contrôle pour la prévention des maux de dos. Vous êtes plus susceptible de souffrir de lombalgie si vous êtes en surpoids ou obèses, ou rapidement gagner une quantité significative de poids. Être en surpoids, en particulier dans la section médiane (du ventre), va déplacer votre centre de gravité entier vers l’avant et met une pression supplémentaire sur les muscles du dos. Essayez de rester dans les plus ou moins 5 kilos de votre poids idéal pour éviter d’éprouver des maux de dos inutiles. L’exercice et une alimentation saine peut aider à vous enligner vers cet objectif.

Fumeur. La nicotine limite la circulation sanguine aux disques qui amortissent les vertèbres et augmente le taux de dégénérescence. Cette perte de rembourrage dans la colonne vertébrale est souvent la cause des maux de dos. Le tabagisme réduit également l’absorption de calcium et empêche la croissance osseuse, laissant les fumeurs avec un risque accru d’ostéoporose (des os fragiles) et une cicatrisation plus lente après des fractures osseuses, qui peuvent causer des maux de dos. De plus, la toux causée par tabagisme peut aussi causer des maux de dos.

Ne pas obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D. Ces nutriments sont essentiels pour la résistance des os. Si vous n’obtenez pas assez de calcium et de vitamine D dans votre alimentation quotidienne (votre corps synthétise également la vitamine D en réponse à l’exposition au soleil), consommez plus d’aliments riches en vitamine D comme le foie et des légumes verts.

Être sédentaire. Limiter l’activité physique et un moyen commun de gestion de la douleur lorsque vous éprouvez des maux de dos, mais cela peut être contre-productif. L’activité augmente le flux sanguin vers la zone affectée, diminuant l’inflammation et réduisant la tension musculaire. Les recherches montrent que les personnes qui poursuivent leurs activités quotidiennes normales après avoir éprouvé des douleurs lombaires vont guérir plus rapidement que ceux qui restent au lit pendant une semaine. Le repos prolongé peut également augmenter la douleur et entraîner potentiellement des complications, y compris la dépression, des caillots de sang dans les jambes et une diminution du tonus musculaire.

Lorsque vous souffrez de douleurs dorsales, éviter ces habitudes aidera à protéger et à renforcer votre dos et votre corps tout entier.

Éliminer les causes est la première étape pour soigner un mal de dos.

Douleur Au Dos: Côté Gauche ou Doit ? Où Est-ce Que Ça Fait Mal?

Douleur au dos: coté gauche ou droit?

Souffrez-vous de douleur au dos sur le côté gauche ? Ou la douleur se trouve sur la droite ? L’emplacement de votre douleur peut aider à identifier sa cause et aider à déterminer le meilleur traitement.

Jusqu’à 80 pour cent des adultes souffrent de maux de dos à un moment donné de leur vie, selon l’association américaine de chiropratique. Et quand le dos fait mal, la première chose à laquelle on pense est de savoir quoi faire pour se sentir mieux vite.

Déterminer l’emplacement exact du mal de dos peut vous aider à trouver la cause, parce que différents types de douleur peuvent affecter différentes parties du dos. Et la détermination exacte de la cause peut vous mener au bon traitement et guérir plus tôt.

Types courants de douleurs dorsales

Lorsque vous vous forcez, que ce soit au cours d’activités quotidiennes, de l’exercice vigoureux, ou faire du sport, votre dos peut vous faire souffrir. Il est possible de se blesser au dos, ou même de faire sortir un disque (l’un des coussins entre les vertèbres) et de presser sur un nerf, une condition connue sous le nom de hernie.

Selon la mécanique de l’activité qui a causé votre blessure, n’importe quelle partie de votre dos peut être affectée, causant une douleur de dos gauche, douleur de dos droite, supérieure, ou inférieure. Et parfois ce n’est pas seulement le dos qui fait mal, l’aine ou les jambes et les pieds peuvent engendrer une douleur, aussi.

Les types classiques de maux de dos comprennent:

  • Entorses du dos. Bien qu’une entorse peut affecter n’importe quelle partie du dos, ce type de blessure provoque généralement une douleur qui s’aggrave avec le mouvement. D’autres symptômes comprennent les crampes musculaires, des spasmes musculaires soudains et incontrôlables, et la difficulté à se tenir debout, à marcher ou à se pencher en avant ou sur le côté. Selon l’Association des chirurgiens neurologiques, les tensions musculaires et les entorses sont les causes les plus courantes de douleurs lombaires. Ce type de douleur ne dure généralement pas plus de deux semaines avec le bon traitement.
  • Douleur dorsale aiguë. C’est une douleur à court terme qui est généralement causée par une blessure, la pratique d’un sport ou de travaux à la maison, ou d’une blessure soudaine et plus grave comme une chute ou un accident de voiture. L’arthrite peut aussi causer des maux de dos aigus. Les symptômes durent généralement seulement quelques jours à quelques semaines. Le type le plus courant de douleurs aiguës de dos est mécanique, ce qui signifie qu’elle commence dans les os, les ligaments, les disques, les membranes ou les articulations du dos. Comme avec les entorses, vous pouvez ressentir ce type de douleur tout au long du dos, en fonction de l’endroit où la lésion s’est produite. Si vous avez des maux de dos mécaniques, vous pouvez également rencontrer des spasmes musculaires dans le bas du dos lorsque vous essayez de soulever quelque chose de lourd ou de bouger le dos d’une manière inhabituelle.
  • Sciatique. Le nerf sciatique descend du dos dans les deux jambes. Parfois, certaines parties du nerf sciatique peuvent être irritées ou comprimées, provoquant un type de douleur appelée sciatique. La sciatique commence généralement dans la colonne vertébrale inférieure et rayonne jusqu’à vos fesses et au dos d’une de vos jambes. La raison la plus courante de ce problème est un disque enflé ou une hernié. La sciatique peut causer une gamme d’autres symptômes, allant d’une douleur légère à un inconfort extrême. La toux ou les éternuements peuvent aggraver les symptômes de la sciatique, de même que s’asseoir dans une même position pendant longtemps. D’autres symptômes, comme l’engourdissement, la faiblesse musculaire, ou une sensation de picotement dans la jambe ou le pied sont également fréquents avec la sciatique. Une revue d’études scientifiques publiées en 2014 dans l’American Journal of Epidemiology a révélé que le surpoids ou l’obésité étaient des facteurs de risque pour développer ce type de douleurs dorsales.

Quand consulter votre médecin au sujet d’une douleur au dos

Certains symptômes de maux de dos, et l’emplacement de ces symptômes peuvent déterminer la gravité du problème. Bien que rare, les maux de dos peuvent être un symptôme d’une condition médicale plus grave, et vous devriez consulter un médecin rapidement si :

  • Vous avez des maux de dos qui se propagent vers les jambes, surtout si elle se propage au-dessous de votre genou. Cela pourrait être le signe d’un disque bombé ou une hernie.
  • Vos jambes sont faibles, engourdies, ou vous ressentez des picotements. Cela signifie que cela implique les nerfs et nécessite une attention immédiate.
  • Vous avez de nouveaux problèmes d’intestin ou de vessie. Cela pourrait signaler un problème grave appelé syndrome de la queue de cheval, un trouble rare qui affecte les nerfs à la base de la colonne vertébrale et nécessite une attention médicale d’urgence.
  • Vous avez du sang dans l’urine. Cela peut être un signe de calculs rénaux. Les calculs rénaux peuvent causer des douleurs au dos aiguës qui peuvent s’aggraver. La douleur est généralement d’un côté.
  • Vous avez de la fièvre ou des douleurs abdominales. Cela pourrait être un signe d’une infection ou d’une affection qui nécessite une intervention chirurgicale, comme une appendicite. Les infections des vertèbres, des disques ou même du bassin ou de la vessie peuvent également causer des maux de dos.
  • Vous avez fait une chute ou une blessure à votre dos. Votre médecin devrait vous évaluer après toute blessure physique.
  • Vous avez perdu du poids et ne pouvez pas expliquer pourquoi. Cela pourrait être un signe de cancer du côlon, du rectum ou des ovaires.
  • La douleur est une douleur profonde dans un endroit spécifique au-dessus d’un os, ou elle est continue, même lorsque vous vous allongez et la nuit. Cela pourrait être un signe d’une tumeur dans l’os.

Causes Mal De Dos Chronique – 10 Raisons Secrètes

Causes mal de dos

Il peut être facile de repérer la cause d’un mal de dos soudains. Lever une boîte lourde. Une séance d’entraînement intense. Déblayer la neige.

Mais parfois, il peut être plus difficile de trouver les raisons derrière les maux de dos chroniques.

Dans cet article, je vais présenter certains facteurs surprenants qui peuvent causer des douleurs au dos.

Vous êtes stressé

Sa situation émotionnelle est un facteur important des douleurs dorsales.

La détresse mentale se manifeste physiologiquement.

Si vous êtes tendu pendant une longue période de temps, cette tension musculaire peut conduire à des douleurs et des spasmes.

Les régions les plus communes pour les maux de dos causés par le stress comprennent la région du cou et de l’épaule et le bas du dos.

Essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde (inspirez lentement pour un compte de quatre, retenez pour un compte de quatre, expirez pour un compte de quatre), une promenade ou du yoga.

Des talons trop hauts

Si vous êtes une femme, alors votre collection de chaussures à la mode pourrait faire du mal à votre dos.

Les talons hauts déséquilibrent le centre de gravité.

Ce genre de chausseurs vous fait pencher en avant pour marcher, met une pression supplémentaire sur les pieds, et vous amener à ne pas complètement étendre le mollet.

Cela met plus de tension et de stress sur le bas du dos, ce qui peut causer de la douleur.

Mauvaise alimentation

Une étude de 2014 dans le Asian Spine Journal a révélé qu’environ 31 pour cent des femmes et 25 pour cent des hommes qui souffraient de maux de dos également eu des problèmes gastro-intestinaux, comme une douleur abdominale ou une intolérance alimentaire.

Le lien entre la nutrition et le mal de dos est lié à l’inflammation.

Les aliments riches en gras et en sucre déclenchent une inflammation dans tout le corps, y compris le bas du dos.

Visez des aliments naturels plutôt que des aliments hautement transformés chaque fois que cela est possible.

Toujours consommer une protéine comme la viande maigre ou les haricots, un bon grain entier comme le riz brun, et des légumes frais presque à chaque repas.

Les pantalons sont trop serrés

Le jean serré pourrait causer des douleurs au dos.

Il semble en effet que les tenues trop serrées contraignent le corps, vont limiter la gamme de mouvement et peuvent fatiguer votre dos, cou et épaules.

Les plus grands coupables de la mode? Les jeans serrés et les jupes crayon. Pour les vêtements qui sont confortables, cherchez des tissus avec un peu d’étirement.

Assurez-vous que vous pouvez facilement glisser un doigt sous la ceinture.

Rester assis trop longtemps

L’inactivité est l’une des causes les plus communes pour les maux de dos chroniques.

Vos muscles s’habituent à être dans cette position assise, alors ils se resserrent.

Pour combattre la raideur musculaire, étirez vos muscles postérieurs inférieurs (mollets, ischio-jambiers et fessiers) le matin.

C’est également une bonne idée de se lever et de marcher quelques fois tout au long de la journée, et de s’assurer que votre dos est soutenu quand vous êtes assis.

Vous fumez ?

Une récente étude de l’Université Northwestern a révélé que les fumeurs sont trois fois plus susceptibles que les non-fumeurs de développer des maux de dos chroniques.

Fumer affecte la façon dont le cerveau réagit aux maux de dos et semble rendre les individus moins résistants à la sensation de douleur, ont déclaré les chercheurs dans un communiqué de presse.

Les fumeurs qui quittent l’habitude de la nicotine pendant la période de l’étude ont connu une diminution de la douleur chronique.

Des études antérieures ont révélé que le tabagisme peut endommager les tissus du bas du dos en ralentissant la circulation, ce qui réduit le flux de nutriments aux muscles du dos.

Muscles abdominaux faibles

Un abdomen fort pourrait combattre le mal de dos.

Si vos abdominaux sont faibles, votre bas du dos doit travailler plus fort, ce qui peut entraîner des maux de dos.

Essayez des exercices de gainage comme la planche, cela va aider à maintenir une posture correcte.

Faites attention à votre abdomen tout au long de la journée. Votre abdomen ne doit jamais être détendu, que vous soyez assis ou en marchant, cela va vous mettre à risque de développer des douleurs.

Déshydratation

Les os de la colonne vertébrale ont des disques entre eux, chacun est en partie constitué d’une substance en forme de gel qui est constitué à 90 pour cent d’eau.

Votre corps a besoin d’un flux régulier de liquides pour aider à garder ce rembourrage en bonne forme.

Lorsque votre corps manque d’hydratation, ces disques deviennent plus plats et diminuent leur effet de coussin, ce qui peut conduire à une douleur.

Une bonne façon de savoir si vous buvez suffisamment est de vérifier votre urine qui doit être claire ou jaune clair. Si elle est jaune foncé, consommez plus d’eau.

Vos hanches sont inégales

Beaucoup de gens n’ont aucune idée que leurs hanches sont inégales, ce qui signifie qu’un côté du bassin est légèrement plus élevé que l’autre.

Ce déséquilibre peut être une cause des maux de dos et devient souvent particulièrement évident pendant que vous travaillez.

Cela affecte la façon dont votre corps réagit à certains mouvements et sera différent pour tout le monde.

Par exemple, si votre hanche gauche est plus haute et que vous faites une fente sur le côté gauche, vous pouvez sentir que le muscle de la hanche fait plus mal.

Si vous remarquez des maux de dos persistants au cours d’une séance d’entraînement, je suggère de consulter votre médecin avant de tenter de vous guérir. Votre médecin peut évaluer votre corps en entier et détecter ce genre de déséquilibre.

Vous avez une infection urinaire

Des douleurs dans le bas et le haut du dos ou des douleurs aiguës dans le flanc (côté) peuvent être un signe qu’une infection urinaire s’est propagée aux reins.

Si vous avez remarqué d’autres symptômes classiques des infections urinaires comme l’envie accrue d’uriner ou vous ressentez une douleur pendant que vous urinez, consultez un médecin immédiatement pour le traitement.

Bref, les causes d’un mal de dos peuvent être multiples et identifier la cause exacte va augmenter les chances de soulager le mal de dos rapidement et dans le long terme.